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アラフォーになって、痩せにくい身体に。でも、きつい運動や食事制限は無理。めんどくさがりアラフォー女子が簡単に痩せる方法を日々探します。

もち麦ダイエット、芸能人も効果を実感。やり方は?レシピも紹介

穀物のひとつであるもち麦。このもち麦がダイエットにつながる食材としてとても注目されています。

穀物というと、その多くが多くの炭水化物を含むものが多いので、どちらかというとダイエット中には控えなくてはいけないものという印象がありますよね。

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しかし、このもち麦、普段の食事の中で取り入れることで、大きなダイエット効果があることがわかりました。

 

もち麦ってどんな食材?

ぱっと見、え?お米の一種?と思えるようなビジュアルですが、その名のとおり、「麦」です。

しかし、パンやパスタの原材料となる「小麦」とは違い、もち麦は麦茶やビールと同じ「大麦」の一種です。

「もち性」のある「大麦」なんです。

 もち麦はその名のとおり炊くともちもちプチプチとした食感が特徴です。

 

 では、このもち麦を使ったダイエットとはどういったものなのでしょうか?

 

もち麦ダイエット、芸能人も効果を実感。やり方は?

もち麦ダイエットとは、1日3食の食事のうち、2食分をもち麦を含む白米を食べるというものです。

え?白米?とダイエットについて知識がある人は思いますよね。
大丈夫です。ちゃんとダイエット効果が得られます。

もち麦の炊き方ですが、もち麦と白米の割合が3:7で炊きます。
白米が1合であれば、50gのもち麦を混ぜ合わせて炊きます。
もち麦の風味になれてきたら、5:5の割合で炊くと、よりダイエット効果が得られるようです。
ただ、最初は続けやすくするためにも、無理せずに3:7の割合で始めてみた方がいいと思います。

 

このもち麦ダイエットですが、テレビ番組の中で、芸能人のお笑いコンビ北陽の虻川美穂子さんや女優の信江勇さんが、実践されました。
なんと、虻川美穂子さんは、2週間で2.6kgの減量に成功され、ウエストは13.5cmも減るという効果があり、その効果を実感されていました。
信江勇さんも5.6kgの減量に成功されています。

 

おお、これは驚きの効果ですよね。

 

なぜ、もち麦がこんなにもダイエット効果があるのでしょうか?
それは、もち麦のもつ豊富な食物繊維の力によるものとされています。

実は、もち麦は白米の約20倍の食物繊維を含むとされています。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが、もち麦は水溶性食物繊維を多く含んでいるんです。


この豊富な水溶性の食物繊維が、腸内環境を整え、スムーズな便通も促すことからダイエットにつながるとされています。
また、食物繊維は、糖の吸収をゆるやかにさせる効果もありますので、血糖値の急激な上昇もおさえ、脂肪の原因となるインスリンの過剰分泌も抑えることもできるんですね。

もち麦の効果ってすごいですよね。

 

もち麦ダイエット、アレンジして楽しもう!

実はもち麦は、ただ白米に混ぜて炊くだけでなく、様々なアレンジをすることができる食材なんです。

2週間ぐらいで効果がでるとはいえ、たまに変化をつけて、取り入れたいですよね。

 

 ☆もち麦とフルーツのスムージー

 普段のスムージーにもち麦をいれてプチプチの触感を楽しみましょう!

 
 1.鍋で15分ほどゆでたもち麦を50g用意する。

 2.好みの季節のフルーツを適量、プレーンヨーグルト50Gを用意する。

 3.すべての材料をミキサーなどで攪拌する。

  
 ☆もち麦のチョップドサラダ(1人前)

 もち麦レシピの定番。お野菜のゴロゴロ感と、もち麦のプチプチ感があう!

 
 1.鍋で15分ほどゆでたもち麦を50g程度用意する。

 2.キュウリ(1/2本)、セロリ(1本)、玉ねぎ(1/3個)などをサイコロ状に切って   ゴロゴロとした食感を残す形できる。
   野菜の量はあくまでも目安です。このほかにコーン、トマトなどもいれてもサラ   サラダに甘みが増していいですね

 3.お好みのドレッシングで味付けをする。

ゆでたもち麦は食感がプチプチして楽しいですし、いろいろな食材にあいます。

おいしく楽しく、もち麦ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?