アラフォー女子がいかに楽に痩せるかを研究するブログ

アラフォーになって、痩せにくい身体に。でも、きつい運動や食事制限は無理。めんどくさがりアラフォー女子が簡単に痩せる方法を日々探します。

オクラダイエット、ネバネバと食物繊維が効く?お腹痩せ効果も。やり方は?

ネバネバ食材の代表格であるオクラ。
副菜として一品として登場したり、冷たいおうどんやお蕎麦の具としていただくことが多いですよね。
そう、どちらかというと脇役。


そんな、主役になることが少ないオクラですが、ダイエット効果という側面から見るとその出番もありそうです。

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そもそもオクラってどんな野菜なのでしょうか?
南国を中心とする海外からの輸入もあるので、現在は一年を通して手に入る食材ですが、日本では、6~8月に収穫の最盛期を迎える夏野菜の代表格です。
夏の暑さで食欲が落ちがちになりますが、それをカバーしてくれるとても栄養豊富な野菜なんです。
ベータカロチン、葉酸、ビタミンE、食物繊維などが含まれているんです。
そして、なによりもペクチンやムチンという栄養素によるネバネバが最も特徴的な食べ物ですよね。


私はネバネバとした食材がとても大好きなので、このネバネバがダイエットに効くとあらば、かなりうれしい情報です。
納豆、オクラ、メカブ、トロロのいずれかは1日の中で食べるぐらいに好きです。


いったいオクラはどんな成分がダイエットに効果的なのでしょうか?

 

オクラダイエット、ネバネバが効く?お腹痩せ効果も。やり方は?

オクラがダイエットに効くというのは、やはりあのネバネバの成分がポイントのようです。
実は、あのネバネバの成分が血糖値の急激な上昇を抑えてくれるんです

食事の際に、オクラを食べることにより、胃腸のなかにネバネバ成分が入り、糖の吸収を緩やかにしてくれるので、急な血糖値の上昇を防げます。


ダイエットにおいて、急な血糖値の上昇は禁物です。
血糖値が急にあがると、インスリンが体内に大量に放出されます。
そうするとインスリンは糖分を血液に送りだします。
そのたまった糖分が蓄積し、肥満に広がるからです。

しかし、同じネバネバならば、納豆とかトロロでもいいんじゃない?と思いますよね。たしかにそうですが、オクラは、豆製品である納豆やいも類であるトロロに比べて、糖質が低いといのもその2つの食材に比べて低いので、よりダイエット効果が高いんです。
ダイエットですから、糖質のとりすぎにはさらに注意したいところです。

 

そして、オクラのネバネバ成分には、食物繊維が豊富にふくまれています。

ご存じのとおり、ダイエットには食物繊維をしっかりととり、便通をなめらかにするこが重要です。

ダイエットに限らず、便秘は万病の素ともいえますので、これもありがたい効果ですね。

これが、お腹痩せになるんです!


そして、さらにオクラはカロリーも低めで、糖質も低い食べ物ですので、低糖質ダイエットを実践されている人にもおススメともいえます。

さらに、旬を迎える夏には、価格的にも1袋100円前後になり、お財布にも優しいダイエットともいえます。

 

さっとゆでるでて、かつおぶしと醤油をかけるだけでも美味しくいただけますし、塩ゆでにしてサラダにしてもおいしいです。
麺類の具にしても手軽で美味しくいただけますよね。
そうめんにのせて食べるとかいいですよね。