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アラフォーになって、痩せにくい身体に。でも、きつい運動や食事制限は無理。めんどくさがりアラフォー女子が簡単に痩せる方法を日々探します。

深田恭子も痩せた!芸能人も実践の白湯ダイエット。やり方は?飲むタイミングは?

白湯ダイエットに今、注目が集まっています。
白湯??え?お湯とダイエットがなんで結びつくの?

そんな風に思う方も多いのではないのでしょうか。

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白湯をどんな風に取り入れるとダイエットになるのでしょうか?

どうやら女優の深田恭子さんも取り入れているダイエットのようです。

これは、要チェックです。

 

 

白湯ダイエットって効果があるの?深田恭子も痩せたって本当?

白湯を飲むとどんな効果があるのでしょうか?水じゃだめなんですかね。

温かい飲み物である白湯であることに意味があるようです。


1.代謝があがる
体温よりやや高い白湯をのむと、胃腸が温まります。胃腸=内臓の温度が高まることにより、代謝があがるようです。
内臓の温度が1度上がると、基礎代謝が約10%程度高まるとされています。
基礎代謝が高まると、普段の生活の中でも脂肪が燃焼しやすい状況になりますので、ダイエットにつながりますね。

2.消化機能が高まる

白湯を飲み、胃腸や体が温まることにより、消化機能が高まります。
胃腸というのは、身体が冷えていると動きが鈍くなります。
また、余計なものが入ってない白湯は、胃腸の中に残っている未消化物を取り除く効果もあるとされています。

 
3.食べ過ぎを抑えることができる

食事の前に白湯を飲むことにより、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを抑えることができます。

食べる順番ダイエットって効果があるの?まずは野菜?成功するポイントは? - 楽ちん楽してやせるダイエット研究所

の記事でも、食事は味噌汁などの水分からとるとよいとされています。
白湯→味噌汁(orスープ)の順番で食べるとさらに良いですね。


白湯を飲むことにより、内臓、特に胃腸を温めることがダイエットにつながっていたんですね!白湯なら、すぐに準備できるし、取りいれない手はないですよ。
私もここ3年ほど朝起きたら、まず白湯を飲むことから初めています。

いいことづくしの白湯ダイエットですが、成功させるには重要なポイントがいくつかあします。

ただ、白湯を飲むだけではなかなか効果が出にくいのです。

白湯ダイエット、成功の秘訣はタイミングにあり

簡単で取り入れやすく、身体によい効果をもたらす白湯ダイエットですが成功させるにはいくつかポイントだあります。

 

1.朝食前にのむ

白湯ダイエットの最も重要なポイントが飲むタイミングです。
朝食前の胃にまだ食べ物が入っていない状態で白湯を飲むことが重要なのです。

温かい白湯が胃腸の中に入ることにより、眠っていた胃腸をやさしく刺激します。
そして、胃腸の中の老廃物を排泄するように促す効果があるとされています。
飲む量はコップ一杯程度が適量です。

 

2.飲む温度は40~50℃にする

白湯の準備の仕方ですが、やかんで一度沸騰させてお湯をコップにそそぎ、40~50℃になるまで待ちます。
それを、がぶがぶと飲むのではなく、ゆっくりと時間をかけてのむといいいとされています。

 

3.食事の直後に白湯は飲まないようにする

白湯が身体にいいからといって、食後に白湯をのむのはダイエットという観点においては逆効果とされています。
食後に白湯を飲んでしまうと、胃腸の中に水分が多くなりすぎて、消化が遅れてしまう原因となります。
食後に白湯を飲みたいのであれば、少し胃腸が落ち着てくる30分後以降にすればOKですよ。

 

 

朝食前の1杯の白湯が身体にもたらす効果が一番高いですが、食後すぐでなければ、白湯をこまめにとることは、身体もあたたまりますし、ダイエットにもつながるようです。

お湯を沸かしてのむだけの楽ちんダイエット、初期投資もほぼかかりません。
強いていえば、お湯を沸かす際のガス代(もしくは電気代)ぐらいです。


白湯ダイエットの場合、リバウンドする要素も見当たりません。

急激な体重減少はないかもしれませんか、体温が上がると免疫力も高まるとされています。

整腸作用もあるので、美肌になれるともいわれています。

ぜひ、明日から取り入れてみてはいかがですか?