アラフォー女子がいかに楽に痩せるかを研究するブログ

アラフォーになって、痩せにくい身体に。でも、きつい運動や食事制限は無理。めんどくさがりアラフォー女子が簡単に痩せる方法を日々探します。

ぺこが8キロやせたダイエット方法は?レコーディングダイエットでやせた?やり方は?

モデルでタレントのぺこ(オクヒラテツコ)ちゃんが痩せてさらにきれいになったと話題になっています。

2016年末に、同棲していた彼氏のりゅうちぇると結婚を発表して、まさに幸せの絶頂といった感じですよね。


結婚すると幸せ太りしちゃう人も多いですが、ぺこちゃんの場合は、むしろ減量に成功したようです。
りゅうちぇるの愛の力もあるとは思いますが、どうやってダイエットに成功したのか気になりますよね。

 

ぺこが8キロやせたダイエット方法は?やり方は?

ぺこちゃんが減量に成功した方法のひとつとして、レコーディングダイエットをとりいれていることがわかりました。

レコーディング?え?歌?

いえいえ、違います(笑)

記録するという意味です。

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簡単にいうと、1日の食事と、毎日同じ時間にはかった体重を記録するというダイエット方法です。

食事をメモして痩せる?
体重をはかってやせる?

意味が分からないですよね(;’∀’)

 
このレコーディングダイエット、成功させるには、段階的にレコーディング方法をすすめることが大事なんです。


第一段階 口に入れたものをすべて記録する

飴1つやチョコレート1かけ、コーラ1口でもメモします。
最初はとにかく食べたものをメモをするということを続けます。メモが習慣化するまでは、カロリーはメモしません。
食べたらすぐにメモするという習慣をとにかくつけることでが重要です。

第二段階 食べたもののカロリーをすべて書き出す
メモが習慣化してきたら、食べたもののカロリーをすべて調べて、書き出すということをします。
カロリーを書き出していくうちに、どういったものがカロリーが高いものか低いものかすぐにわかるようになります。そうすると自然にカロリーが低いものを選ぶ習慣がつきます。

第三段階 カロリー制限をしてみる

第二段階が苦でなくなった段階で、初めてカロリー制限を行います。
身長にあわせた1日の摂取カロリーを1日1500キロカロリーなどにして、食事をとるようにする。
ここで、重要なのはカロリーを必要以上に制限しないことです。急激なダイエットはリバウンドの原因となります。

 

第三段階までいくと、お腹も空いていないのに、なんとなく惰性で間食などをしてしまっていることに気づきます。

それがわかるようになると正しくお腹が減るようになり、やせ体質へ変わっていきます。

 

 

スマホでさらに簡単にレコーディングダイエット!

レコーディングダイエットがとても効果があるのはわかったけど、メモするのが面倒だなと思うひともいると思います。

そういった方は、スマホのメモ機能をつかって記録するの手軽で便利です。

さらには、レコーディングダイエット用のアプリなどもあります。

 毎日のカロリーを記録する「レコダイエット」、操作が簡単な「楽々カロリー」、カロリー情報が徹底的な「カロリーノート」など。

自分にあったアプリをみつけて、手軽にレコーディングダイエットを初めてみませんか?