アラフォー女子がいかに楽に痩せるかを研究するブログ

アラフォーになって、痩せにくい身体に。でも、きつい運動や食事制限は無理。めんどくさがりアラフォー女子が簡単に痩せる方法を日々探します。

9月はダイエットに最適の時期?なぜ?理由は?アラフォーならば効率よく代謝のいい秋に始めよう

いやー。暑いですね。 夏って苦手です。汗をぐっしょりとかくだけで、身体がしんどいですよね。 とてもじゃないけど、運動する気になんてなれない。 そして、外気の暑さと部屋の中のエアコンの寒さで身体の体温調整が追い付かず、へんな疲れがでやすい時期で…

コーヒー飲めば痩せて認知症の予防にもなる?アラフォーのうちに始めたい。1日何杯飲めばいい?いつ飲む?

暑いですねー。スタバでアイスコーヒーなど飲みながら、作業しています。 ドリップコーヒーなら、その日のうちにもう一杯100円で飲めるし、wi-fiあるしよく利用します。 そして、私、何よりもコーヒー好きなので、頻繁にきちゃうんですよね。 1日1杯は飲…

ハンドスピナーがダイエットに効く?子どもだけじゃない大人にもおススメの効果とは?

巷の学生たちは夏休みに入りましたね。 夏休みというと、ながーい休みにワクワクする一方、たくさんの宿題や自由研究がだされれてひーひー言っていたことが脳裏に浮かびます。 漢字や算数ドリルなんかをペン回しなんかしながら、解いていたおぼえありません…

筋膜はがしグッズ比較!ダイエットにも効く!ストレッチロール、グリットフォームローラーどっちがいい?

最近のフィットネスやダイエットの業界において、ブームの「筋膜はがし」。 この「筋膜はがし」が肩こりや腰痛などの身体のメンテナンスだけでなく、ダイエットにも効果があると言われています。 では、筋膜はがしとはそもそもどんなものなのでしょうか? 筋…

枝豆ダイエット、エリカ・アンギャルも勧める。やり方は?効果ある?冷凍の枝豆もOK?

夏の美味しい味覚のひとつの枝豆。 塩ゆでした枝豆とビールの組み合わせなんて、最高ですよね。 ゴールデンコンビです。 私のような、お酒好きには枝豆というと飲むときのおつまみという印象があります。 お酒が飲めない方にとってもあまり主役として扱うこ…

misonoも半年で8キロ痩せた、プーアル茶ダイエット。やり方は?いつ飲む?効果のある飲み方は?

交際中のバンドマン「HighsidE」のドラマー・Nosukeと言われている歌手のmisonoさん。現在はお姉さんの倖田來未さん同様に、小柄ながらもとてもスリムなナイスバディの持ち主です。 ですが、そんなmisonoさんですが、かつては154cmの身長に…

甘酒ダイエット、飲むだけで無理なく痩せられる!やり方は?飲むタイミングはいつ?

日本の代表的な発酵食品である甘酒。「飲む点滴」とのも言われるほどの豊富な栄養価をももつ飲み物です。 この甘酒を使ったダイエットがとても簡単、そして効果があることはご存知でしょうか? 甘酒ダイエット、飲むだけで無理なく痩せられる!やり方は? ま…

ホットヨーグルトダイエットのやり方は?効果はある?いつ食べる?朝?夜?

私たちにとって、身近な乳製品のヨーグルト。朝食の一品として、もしくは小腹がすいた時のおやつなどに食べる方も多いのではないでしょうか? ヨーグルトは嫌いじゃないし、身体にいいこともわかっているけれども、冷たいからからだが冷えて、そこがネックだ…

サバ缶ダイエットのやり方は?痩せホルモンの効果?飽きずに続けるレシピあり

魚の缶詰として、代表的なもののひとつであるサバ缶。実は、このサバ缶がダイエットに効くことはご存知でしょうか? サバ缶には、EPA(エイコサペイタエン酸)という成分が含まれており、これがダイエットに効果があるとして注目されています。 このEPAは、…

餃子ダイエット、ビールを飲んでもOK?やり方は?ボクサーも実践の驚きの効果

いまや日本人の国民食ともいってよい餃子。 じつはこの餃子を食べるダイエットがあるのをご存知でしょうか?そして、この方法、なんと、ビールを飲んでも大丈夫なんです。 というか、餃子食べて、ビールを飲まないなんて、両方好きな私には我慢できないです(…

夜バナナダイエットのやり方は?効果はあるの?食べるタイミングは?

一時期、かなり話題になった朝バナナダイエット、実は最近はバナナを夜に食べる「夜バナナダイエットが効果があると話題になっています。 バナナというと、朝食や間食にとるといいようなイメージが強いですが、なぜ夜に食べるといいと注目されているのか迫っ…

夏こそお風呂ダイエット!入り方で脂肪を燃やす効果がすごい

気温が高くなり、夏に近づいてくるとついシャワーだけですましがちですよね?冬とちがって、湯舟に入らなくても寒くはないし、身体がほてってしまって寝苦しくなるからいやだという人もいるかもしれません。 でも、湯舟の入り方によって、ダイエット効果があ…

そばダイエット!夏の暑い時期でも続けやすい。やり方は?効果はある?

湿度や温度があがると、食欲が落ちがちになります。 夏なら、食欲おちればそれがダイエットになるでしょ? なんて思った人、絶対にダメです。 食事を食べずに体重を減らすということは非常に危険な行為です。 なぜならば、食べずに痩せたとなると、まず、通…

8時間ダイエット、やり方は?熊田曜子も産後ダイエットにとりいれた。効果はあるの?

食べる時間を守れば、カロリー制限や糖質制限をしなくてもいいダイエット方法があるのをご存知でしょうか? それが、8時間ダイエットです。 「8時間ダイエット」とは、1日の食事の食べ始めた時間から終わり時間までを「8時間」におさめるというダイエット…

とうもろこしのひげ茶のダイエットのやり方は?むくみ解消で足が細くなる?

身近な野菜のひとつであるトウモロコシ。そのトウモロコシの先端についている、いわゆる「ひげ」といわれている部分を乾燥し、煮だした「トウモロコシのひげ茶」がデトックス効果が高いと話題になっています。 とうもろしのひげ茶、むくみ解消で足ほっそり?…

希少糖ダイエットの効果を出すやり方は?D-プシコースの働きがすごい

ダイエットにおいて、糖分は通常は控えるべきもですよね。 実は、太るどころか食べると痩せる砂糖があるんです。 それが希少糖です。 この希少糖ですが、その名前のとおり、「希少(レア)」な砂糖という意味なのですが、「自然界にその存在量が少ない果糖と…

明日葉ダイエットのやり方は?お腹ヤセ効果がすごい。秘密は独自のポリフェノール

明日葉というと、たいていの場合、青汁の原材料のひとつだよね?といった認識どまりかもしれません。 実は、東京都との島しょ島の特産品のひとつで、国内の9割を超える明日葉が東京産なのです。実は、春~初夏が旬で、この時期ならば、少し大きめのスーパー…

もち麦ダイエット、芸能人も効果を実感。やり方は?レシピも紹介

穀物のひとつであるもち麦。このもち麦がダイエットにつながる食材としてとても注目されています。 穀物というと、その多くが多くの炭水化物を含むものが多いので、どちらかというとダイエット中には控えなくてはいけないものという印象がありますよね。 し…

ウコンはダイエットにも効果があるの?二日酔いだけじゃない、痩せ効果も。食べ方は?

いまやウコンドリンクを飲み会の前に、二日酔い予防のためにとることは、常識といっていいほどになりましたよね。 実は、そのウコンがダイエットにも効くことがわかりました。いまや、ウコンを使ったドリンクはコンビニなどでも簡単に手に入れることができま…

生大根ダイエット、たんぽぽの白鳥久美子も痩せた。やり方は?量はどれくらい?

季節問わず、スーパーなどで一年中手に入れることができる野菜にひとつである大根。 かなり私たちにとっては身近な存在ですよね。 夏の大根は辛味もましてそばとともに食べれば、暑さで減退した食欲も増しますし、冬の大根は甘みもまして、煮物やおでん、ス…

味噌汁ダイエット、マドンナも取り入れたその効果は?やり方は?具材は何がいい?

日本人にとってなくてはならないメニューであるみそ汁。一時期の減塩ブームによって、すこし敬遠されるメニューでしたが、最近は再び脚光を集めつつあります。 それはダイエットに効果があるメニューとして、みそ汁が注目されているからです。日本食ですから…

武田久美子も美容法として飲んでいる!アーモンドミルクがダイエットに効果あり!

いまや健康やダイエットに関心のある人にとって、すすんで採りたい食材として認識されるようになったアーモンドやクルミといったナッツ類。 以前は、お酒のおつまみといった印象も強く、塩分も多く、太る原因になるのでは?と、どちらかというと敬遠される存…

ブロッコリースプラウトダイエット、やり方は?効果はある?ナイナイアンサーで北陽の虻ちゃんも痩せた!

ブロッコリースプラウトってご存知でしょうか?スプラウト=新芽。つまり、ブロッコリーの新芽ということです。最近では、スーパーの青果売り場などでも、普通に取り扱われているようになりました。 一見すると、かいわれ大根にていますが、かなり優れた栄養…

マスクダイエット、つけているだけで痩せる?効果は?林先生が驚く初耳学でも話題に

風邪のときや、花粉症の時にお世話になるマスク。ウィルスや花粉などから私たちを守ってくれるとっても身近で便利なものですよね。 そんなマスクがどうやらダイエットに効くようなのです。 マスクとダイエット? なんだか結びつかないような気もしますが。い…

ドローイン、あさイチでも話題。簡単にできるのに、ウエスト引き締め効果がすごい。

夏がちかづくと、薄着になり、きになってくるのがお腹回りの脂肪ですよね。 目につく場所にある脂肪でありながら、ついつい「あー、なんか対策練らないと・・」と思いながらも日々がすぎていき、気づいたら、かなりの付き具合になっていてがっかりする。。。…

レモン水ダイエット、ミランダ・カーも実践。デトックス効果がすごい。やり方は?

さわやかな香りが特徴のレモン。暑くなる季節に特においしく感じる酸味のあるフルーツです。料理やドレッシングに加えたり、絞り汁を飲み物に混ぜて楽しむことが多いですよね。 そんな身近な食べものであるレモンがどうやらダイエットにも効くようなのです。…

きゃりーぱみゅぱみゅが4キロ痩せた!もやしダイエットのやり方は?効果は?

とっても身近なお野菜のもやし。八百屋やスーパー野菜売り場で扱っている中で一番安いともいえる、お財布にとってもやさしい野菜ともいえるのではないでしょうか? 家計にも優しいもやしがダイエットになるならすごくうれしくないですか? だいたい1袋30円~…

冷やしご飯ダイエット、やり方は?糖質制限しなくていい?効果はある?

白米といえば、ダイエットの主流が糖質制限になってからは、太る食べものという認識になりつつあります。 玄米や雑穀など、糖質の低いものを食べて血糖値の上昇を抑え、食物繊維の豊かな主食を選びましょうというのが最近のダイエットの基本です。 たしかに…

オクラダイエット、ネバネバと食物繊維が効く?お腹痩せ効果も。やり方は?

ネバネバ食材の代表格であるオクラ。副菜として一品として登場したり、冷たいおうどんやお蕎麦の具としていただくことが多いですよね。そう、どちらかというと脇役。 そんな、主役になることが少ないオクラですが、ダイエット効果という側面から見るとその出…

嗅ぐだけダイエット!グループフルーツの香りに痩せ効果あり?

最近の私たちの生活の中では、「香り」を楽しむことや生活の中に取り入れるように変化してきているように思います。私も自宅でアロマテラピーを焚くなどして、香りを楽しんでいます。 実は、香りにはダイエットに効果があるものも存在するようです。 この香…